[...] pizzy Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Lifehack na dziś: dobry notes to taki, który można mieć prawie zawsze ze sobą (a najlepiej zawsze) i był szybki w użyciu. nie istotne czy to jest telefon, z apką lub bez, czy jest papierowy. Ważne aby notować na bieżąco, a nie "będę pamiętać". A jeżeli jest to notes papierowy to dla mnie najważniejsze jest, [...]
Się mi tu proszę wziąć w garść, bo zaczniemy stosować jakieś sankcje czy cuś %-). Jak się nie poprawisz to Ci temat pokoloruję na różowo %-) Ale to by miałaby być kara, czy nagroda :-> 23.01.2017, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: marchew, piertruszka, czerwona kapusta Suple: gorzka czeko 1 kostka :-> Aktywność: siłka [...]
[...] kupiła całą masę ciuchów na siłkę i minibandy %-) Czego nie robiła? Redukcji, gotowania codziennego, regularnych treningów, liczenia czegokolwiek, suplementacji, czytania forum. Co z tego wynikło? Parę dodatkowych kilogramów, wniosek że Raimundzie nawet dobre wybory nie służą na dłuższą metę i Rai wraca do gotowania na tyle na ile to [...]
Aylar ale kto tu mówi o teściu. Nie startuje w żadnych zawodach i nie planuje, więc nic nie bije. I też nie ma znaczenia jaki ryż jem - poza oczywiście ilością witamin i minerałów w tym ryżu. Faftaq też gdzie się rozpisywał że sprawa ig jest mocno rozdmuchana, a tak naprawdę w przypadku diety kulturystycznej ma to małe znaczenie. Zresztą zróbcie [...]
A czy stan ketozy wywołany dietetycznie(przez obcięcie węgli) na pewien okres czasu dałby jakieś profity? Pytam ponieważ na low carbie można często nawet niechcący wejść w stan ketozy, pytanie czy to dobrze czy źle. No i trening HST na low carbie zagwarantowałby wypalanie fatu? Sam HST w założeniu jest masowy, dokładając nieco tłuszczy nawet [...]
[...] Krystian, to już nie można skrytykować kogoś za formę marketingu? Pawła śledziłem od dawna. Jak jeszcze z Akopem startował i on robił dokładnie to samo, a nawet gorsze rzeczy pisał. Metody ma jakie ma - nic odkrywczego, aczkolwiek mi przeszkadzała jego arogancja, jakoby to co mówił to był jedyny pewnik i dlatego go już nie śledzę. Niech [...]
dlaczego nie mozna?? a szkoda, bo przydaloby sie, z takich cwiczen mozna ulozyc za***istego splita partia 2x w tyg, gdzie nie ma mozliwosci zastosju. Wiem co można, ale nie moge na silce i już... Mnie też to w****ia i nic z tym nie zrobie. A to czy FBW takie czy inne czy split - jak na kogoś coś zadziała - bedzie tak ćwiczył
[...] jem chleb słonecznikowy, ale cos ostatnio nie możemy go dostać. Postaram sie już jeśc tylko razowy. Nie chce jeśc mniej, bo jak piszesz nie przyniesie to efektów. Poczytałam trochę i to chyba normalne że teraz trochę "utyję" aż organizm dojdzie do normalności. Z warzywami kiepsko. W pierwszym tygodniu nie byłam w stanie wepchnąć nawet [...]
Czyli nie ograniczam kalorii, ale mam kilka pytań : 1. czy mogę zrezygnować z jednej porcji oliwy z oliwek ?,ponieważ kurczaka robię w piekarniku i wolę go bez oliwy dodawaj oliwe do warzyw 2. czy mogę czasem zamiast kurczaka zjeść mięso z indyka? a sera twarogowego serek wiejski light (ta sama kaloryczność) indyk tak, ser nie bo nie zgadzaj [...]
[...] silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:29/41 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z jednej i z dwóch(jak można). Uwagi:liczyłem wyskoki, ile wyżej skoczyłem od ręki wyciągniętej ku górze- jak źle to proszę mnie poprawić. Moje nogi dobrze [...]
[...] silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:65/80 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch(jak można). Uwagi:mój poprzedni plan (zbudowany w oparciu o to forum) 1 trening: wyskoki ze sztangą 5x5 przysiad ciężki 5x5 rwanie 5x5 przysiad [...]
[...] może 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:nie wiem 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwóch i jednej %-) W najbliższym czasie, jak bym się postarał, to być może chodziłbym na siłownie, i chciałbym plan z pierwszej strony tematu "Ćwiczmy [...]
[...] ale one są mało intensywne pn,wt,sr,pt można powiedzieć że są rekreacyjne 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - dopiero zaczynam i jest to mało b) martwym ciagu?: - narazie wolę go odpuścić c) podrzucie/rwaniu?: - nie wiem ile ale pewnie śmiesznie mało 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: do [...]
[...] 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak ,ale bardzo utrudniony... 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dodam jak będę miał możliwość zmierzenia... 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: i to i to Zmieniony przez - plmnb w dniu 2013-01-31 17:58:36
ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]
[...] nie ma kasy. Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-12-18 20:18:45 Piers z kurczaka kosztuje okolo 14-15zl za kg, dziennie jako amator zjesz tego 200-300g wiec 1kg wystarczy na 3dni, do tego twarog po 1.79 (biedronka), oliwa 11zl za 1l i masz w miare tanie jedzenie ktorym jestes w stanie spelnic zalozenia diety. Tym bardziej, ze jak znam [...]
wlasnie dosc rzadko obecnie:) a fast foodami jest ten problem, ze tluszcze w nich zawarte w odroznieniu od tlustych mies jak lopatka, karkowka czy kielbasa (ktora na foto nie jest kupna tylko od znajomych ze wsi), są dość mocno napchane tluszcami trans czy do ich produkcji uzywa sie tluszcze zjeuczalem, i byc moze dwa produkty patrzac na makro sa [...]
no gear bo oni sparuja tam i bez kaskow i bez rekawic czasami, obijajac sie otwartymi dlonmi po twarzach. Tzn patrzac na silve mozna miec co do tego watpliwosci, czy te dlonie sa napewno otwarte Y.
Kokos, dzięki za rozpisanie się, bo dobrze się czyta jak ktoś dobrze życzy. Cholercia, co do drugiego kolana, jest mega źle...okaże się jak bardzo w lutym po rezonansie. Boli przy chodzeniu...to taki ból jakbym nie miała "mazi" strzela, chrząka tak bardzo, że mam wrażenie, że zaraz zajadę kolana. Jestem mówiąc szczerze w czarnym tyłku, bo [...]
[...] kosztem reszty, już coś tam widać na 2 foci. Redukcję jeszcze ciągnę aż nie skończę hyperdrine i oxy. Czyli gdzieś do lipca. Ja i starsza ode mnie miarka Kabel ~38,5, czyli można założyć, że było na masie jakieś ~39 w porywach do ~40, tak przynajmniej było koło grudnia/stycznia kiedy ostatni raz się mierzyłem. Łyda 40,5cm, na masie chyba [...]
Raimunda poszukuje Zen
